Lompat Harimau Adalah? Pengertian dan Cara Melakukan Lompat Harimau

Lompat Harimau Adalah

Lompat harimau adalah gerakan senam lantai yang terdiri dari lompatan yang dilakukan dengan cara menyentuh tangan ke lantai seperti seekor harimau yang mengejar mangsa. Gerakan ini dapat dilakukan dengan menggunakan tangan atau kaki, atau bahkan kedua-duanya. Gerakan ini dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan tubuh serta merupakan latihan yang baik untuk pemula yang ingin belajar senam lantai.

Untuk melakukan gerakan lompat harimau senam lantai, Anda tidak memerlukan peralatan khusus. Anda hanya memerlukan lantai yang datar dan rata untuk melakukan gerakan ini. Namun, jika Anda ingin lebih nyaman saat melakukan gerakan ini, Anda dapat menggunakan matras atau tikar senam untuk menyerap tekanan yang diberikan pada lantai. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan pakaian yang nyaman dan sepatu senam untuk melakukan gerakan ini dengan lebih mudah.

Cara Melakukan Lompat Harimau

Berikut ini adalah cara melakukan lompat harimau

1. Posisi Jongkok Awal

Langkah pertama, lakukan posisi jongkok awal. Letakkan kedua kaki rapat, kemudian kedua tangan sejajar setinggi bahu dan mengarah ke atas. Bagian telapak tangan menghadap ke depan.

2. Mendorong Matras dengan Kedua Kaki

Kemudian, bertolak dengan kedua kaki ke depan atas. Saat mendorong matras, angkat badan ke depan sambil menjaga kedua kaki dan badan lurus atau membusur.

3. Melompat ke Depan Atas

Bersamaan dengan mendorong kedua kaki, melompat ke depan atas, dengan kedua tangan lurus ke depan hingga badan melayang di udara dengan posisi badan kaki dalam keadaan lurus.

4. Memasukkan Kepala di antara Kedua Tangan

Saat kedua telapak tangan menyentuh matras, masukkan kepala di antara kedua tangan tersebut hingga pundak menyentuh matras sambil siku ditekuk.

5. Berguling ke Depan

Setelah kepala melewati kedua tangan, lakukan gerakan berguling ke depan secara bulat. Gerakan ini berawal dari pundak, punggung, pinggang, dan panggil.

6. Posisi Jongkok Akhir

Langkah terakhir, lanjutkan dengan posisi jongkok akhir sambil meluruskan kedua tangan ke depan menuju ke atas lalu berdiri.

Dalam melakukan gerakan lompat harimau, penting bagi seorang pelompat untuk memperhatikan beberapa hal agar terhindar dari cidera. Beberapa hal yang perlu diperhatikan antara lain sebagai berikut:

1. Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat. Jangan gunakan tumpuan kepala pada saat pendaratan setelah lompatan.
2. Gerakan berguling yang kurang sempurna. Berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan lompatan, gerakan lompatan yang tidak sempurna atau tidak total akan mengakibatkan risiko cedera.
3. Menghindari rasa takut dan ragu saat sedang melakukan rangkaian gerakan.

Manfaat Melakukan Gerakan Lompat Harimau

Melakukan lompat harimau senam lantai dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan kondisi fisik seseorang. Beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari gerakan ini adalah:

1. Menjaga kelenturan tubuh: Gerakan lompat harimau senam lantai dapat membantu menjaga kelenturan tubuh sehingga Anda dapat lebih mudah melakukan gerakan-gerakan lainnya.
2. Meningkatkan kekuatan otot: Gerakan ini mengandalkan pada kekuatan otot tangan dan kaki yang akan terus di latih saat Anda terus melakukan gerakan ini.
3. Menambah kapasitas kardiovaskular: Gerakan ini merupakan latihan aerobik yang dapat membantu meningkatkan kapasitas kardiovaskular seseorang.
4. Meningkatkan koordinasi: Gerakan lompat harimau senam lantai dapat membantu meningkatkan koordinasi antara tangan dan kaki serta meningkatkan kepekaan terhadap lingkungan sekitar.
5. Meningkatkan kebugaran: Gerakan ini merupakan latihan yang cukup intens dan dapat membantu meningkatkan kebugaran seseorang.

Itulah Pengertian tentang lompat harimau dan cara melakukannya. Sekian penjelasan kali ini, semoga membantu dan bermanfaat.